Сокращаем экранное время

Эпидемия коронавируса принесла с собой длительные периоды нахождения дома, редкие выходы на улицу и огромный дефицит человеческого общения. В этих условиях экран очень быстро превращается в средство борьбы со скукой. Сегодня, как никогда, важно научиться правильно обращаться с ним в рамках более здоровой повседневности

Правильное использование экранов

7 замечательных путей сокращения экранного времени у детей

  • Определяем вместе с детьми время, отведенное для экрана, стараемся не принимать решения сами и делаем их партнерами в дискуссии.
  • Они не возьмут книгу вместо экрана – поэтому нет смысла продолжать настаивать. Фразы вроде «Когда я был в твоем возрасте…» тоже не помогают. Но личный пример может помочь. Мы являемся живым примером для них, и если мы не можем отложить экран в сторону – как мы можем ожидать этого от детей?
  • День друзей – назначаем день, когда друзья могут прийти в гости и вводим в распорядок веселую деятельность: спортивный турнир, изготовление поделок, кулинария или любой другой вид деятельности, который сделает день немножко более особенным.
  • Время «без экрана» - принимаем решение всей семьей о времени без экранов: это может быть во время ужина, определенные часы в послеобеденное время или время отключения экрана вечером – каждая семья решает в соответствии с ее привычками. И да, это относится и ко взрослым членам семьи.
  • Выходим на улицу – оставляем экраны дома и выходим подышать свежим воздухом. Это может быть спокойная прогулка, игра в парке, встреча с друзьями или любой другой вид деятельности.
  • Дома мобильный телефон выключен – в возрасте до 12 лет мобильный телефон должен служить средством связи вне дома. Поэтому по приходе домой можно выключить телефон и отложить его.

А что насчет взрослых?

  • Ограничиваем использование экранов – во время социальных контактов и мероприятий стараемся получать удовольствие от происходящего.
  • Удаляем экраны от кроватей – выключаем их или выносим из комнаты.
  • Делаем перерывы – каждые 20 минут на 20 секунд отводим взгляд от экрана на расстояние около 6 метров.
  • При передаче сообщений отдаем предпочтение текстовому сообщению перед разговором.
  • Во время разговора по мобильному телефону предпочтительно пользоваться громкоговорителем или наушником.

Подводя итог, для сохранения здорового и активного образа жизни во время эпидемии коронавируса и вообще, мы рекомендуем поощрять детей заниматься активной деятельностью дома и на улице. Это возможность научить их предпочитать деятельность, подобную настольным играм или паззлам. И не забудьте сохранять территорию, «стерильную» от экранов, во время трапезы и во время отхода ко сну. Взрослые должны постараться служить примером сокращения экранного времени и разумного использования экранов.

 

Для получения дополнительной информации просмотрите видеоролик об укреплении личной и семейной стойкости во время коронавируса.