Преодоление трудностей и здоровая повседневность

В эти дни, когда все мы, каждый лично и вся страна в целом, преодолеваем трудности, вызванные коронавирусом, особенно важна забота о физическом и душевном здоровье. Мы рекомендуем рассматривать ситуацию как возможность позаботиться о себе, успокоиться и отдохнуть, употреблять здоровую пищу, меньше курить, заняться физкультурой и обогатиться новыми знаниями

Заботимся о физическом и душевном здоровье

10 успешных путей, которые помогут Вам справиться с беспокойством и тревогой

  • Поделитесь – не стоит оставаться наедине со своими чувствами и мыслями, поделившись с кем-нибудь, вы сохраните Ваше душевное здоровье. Вместе с этим, для маленьких детей родители всегда являются «нерушимой скалой», и в их присутствии важно соблюдать спокойствие и проявлять оптимизм.
  • Перспектива – даже если вы находитесь в тяжелом душевном состоянии, не отчаивайтесь. Преодоление трудностей всегда происходит волнообразно – сначала бывает очень трудно, но потом становится легче. Важно смотреть на все в перспективе: и это пройдет.
  • Мы преодолеем трудности вместе – никто из нас не одинок! Все человечество находится в той же ситуации, и вместе мы ее преодолеем.
  • Надежда – эпидемия коронавируса исчезнет так же быстро, как появилась, и почти все мы выйдем из нее живыми и здоровыми.
  • Повседневность – желательно создать постоянный повседневный распорядок для себя и своей семьи в рамках новой повседневности. Распорядок снижает тревожность.
  • Поддержание социальных контактов – социальные контакты – это душевное здоровье, и особенно в это время важно использовать все электронные средства связи для их укрепления.
  • Физическая активность – очень важно включить в повседневный распорядок физическую активность. Любая физическая активность дома приветствуется и вносит вклад в душевное и физическое здоровье.
  • Уделите себе время – самое время открыть для себя новые интересы, записаться на интернет-курсы, читать, слушать лекции, смотреть спектакли онлайн, слушать музыку, делать дыхательные и расслабляющие упражнения и заниматься символ-драмой и медитацией осознанности. В интернете есть множество ресурсов – используйте их!
  • Ограничьте просмотр новостей – рекомендуем начать «новостную диету». Чрезмерный просмотр новостей может усилить тревожность.
  • Узнавайте новости в уполномоченных и официальных источниках – важно получать достоверную информацию и соблюдать указания Министерства здравоохранения, а не прислушиваться к сплетням.

Когда необходимо обратиться для получения профессиональной помощи?

Сильная эмоциональная реакция является нормальной в условиях кризиса или значительного стресса. В большинстве случаев она проходит через несколько недель. На этом этапе взрослые и дети возвращаются к обычной и нормальной жизнедеятельности. Если эмоциональная реакция длится более двух недель или усиливается, значительно нарушает функциональную способность у детей или родителей, необходимо взвесить обращение для получения профессиональной помощи.

Вы можете обратиться за помощью и консультацией по вопросам психологической помощи в телефонные центры больничных касс:

«Клалит»: *2700 | «Маккаби»: *3555 | «Меухедет»: *3833 | «Леумит»: *507

 

А что насчет курения в период коронавируса?

При стрессе и скуке, с которыми мы сталкиваемся чаще в период коронавируса, частота курения может увеличиться – что вводит курильщика в большие расходы, что, в свою очередь, может усилить стресс. Такой жестокий замкнутый круг. Кроме этого, вдыхание дыма или пара в легкие может вызвать воспалительную реакцию, поражает дыхательные пути, иммунную систему и другие системы организма.
Курение является фактором риска заражения коронавирусом и развития осложнений, как у курильщиков, так и у их ближайшего окружения, особенно у маленьких детей, находящихся дома вместе с родителями на протяжении долгих часов в течение дня.

Затрудняетесь бросить курить? Вы не одиноки!

Министерство здравоохранения предлагает Вам программу личного сопровождения дипломированных консультантов по прекращению курения. Программа предоставляется бесплатно. Позвоните во всеизраильский центр прекращения курения по телефону *6800 или обратитесь в Вашу больничную кассу.

Стоит попробовать, и кто знает – может быть, из этого коронавируса еще выйдет что-то хорошее…