מצמצמים את זמן המסכים

מגפת הקורונה הביאה עימה תקופות ארוכות של שהייה בבתים, מעט מאד יציאה החוצה ומחסור חמור בתקשורת בין אישית. בתנאים כאלו המסכים הופכים מהר מאד לכלי להפגת השעמום. עכשיו יותר מתמיד, חשוב ללמוד להתנהל איתם כחלק משגרת חיים בריאה יותר

שימוש נכון במסכים

7 דרכים מצוינות לצמצם את זמן המסך אצל הילדים

  • קובעים יחד עם הילדים את זמן המסך המוקצב, מנסים לא להחליט לבד והופכים אותם לשותפים לדיון.
  • הם לא ייקחו ספר במקום - אז ממש אין טעם להמשיך ולהציע. גם משפטים כמו כ"שאני הייתי בגילך"... לא יעזרו. אבל דוגמה אישית יכולה לעזור. אנחנו הדוגמה החיה שלהם, אם אנחנו לא מצליחים לשים את המסכים בצד, איך אפשר לצפות מהם שיעשו זאת?
  • יום חברים - קובעים יום שחברים יכולים לבוא לבקר ומוסיפים לחגיגה גם פעילות מדליקה כמו טורניר ספורט, יצירה, בישול או כל דבר אחר שיהפוך את היום לקצת יותר מיוחד.
  • זמן "נקי ממסכים" - מחליטים יחד כמשפחה על זמן ללא מסכים, זה יכול להיות בזמן ארוחת ערב, שעות מסוימות אחר הצהריים או שעת כיבוי מסכים בלילה - כל משפחה וההתנהלות שלה. וכן, זה כולל גם את המבוגרים של הבית.
  • יוצאים החוצה - משאירים את המסכים מאחור ויוצאים לנשום אוויר. זו יכולה להיות הליכה רגועה, משחק בגן השעשועים, מפגש עם חברים או כל דבר אחר.
  • בבית, הנייד סגור - עד גיל 12 הנייד אמור לשמש לתקשורת מחוץ לבית. לכן כשנכנסים הביתה אין שום מניעה לכבות את הניידים ולשים אותם בצד.

והמבוגרים, מה איתם?

  • מגבילים את השימוש במסכים - במסגרת אירועים חברתיים ובפגישות מנסים ליהנות מה"כאן ועכשיו".
  • מרחיקים את המסכים מהמיטה - מכבים אותם או מוצאים מהחדר.
  • עושים הפסקה - כל 20 דקות, למשך 20 שניות, מסיטים את המבט למרחק של כ-6 מטרים.
  • כשמעבירים מסרים - נותנים עדיפות לשליחת הודעת טקסט על פני שיחה.
  • בזמן שיחה בטלפון הנייד - מעדיפים שימוש ברמקול או בדיבורית או באוזניה חוטית.

לסיכום, כדי לשמור על אורח חיים בריא ופעיל בזמן מגפת הקורונה ובכלל, מומלץ לעודד את הילדים לפעילויות אקטיביות בבית ובחוץ. זו ההזדמנות ללמד אותם להעדיף פעילויות כגון משחקי קופסה או פאזלים. אה, ולא לשכוח לנסות ולשמור על אזור סטרילי ממסכים בזמן הארוחות ובזמן ההשכבה לפני השינה. המבוגרים מצידם, צריכים לנסות ולשמש דוגמה על ידי הפחתת זמן מסך והקפדה על שימוש מושכל.

למידע נוסף, כדאי לצפות בסרטון בנושא שמירה על חוסן אישי ומשפחתי בצל הקורונה