وقت التغذية السليمة

التغذية لها تأثير صحي يتجلى بشكل كبير خلال وباء الكورونا. السمنة، السكري، نقص المواد الغذائية يضعف قدرة الجسم المناعية، وترتبط مع مضاعفات والوفاة من مرض الكورونا.

اتباع نظام غذائي صحي له تأثير وقائي على الجسم – حتى خلال فترة كورونا

هل تعلم أن التغذية لها صلة مباشرة بمرض الكورونا؟

  • يمكن أن تكون التغذية عاملاً وقائياً ضد المرض، ولكن أيضاً العكس بالعكس – فيمكن إن تكون التغذية سببا للمرض

  • مرض السكري، السمنة، أمراض القلب وأنواع معينة من السرطان هي بعض الأمراض المزمنة المرتبطة بالتغذية. اتباع نظام غذائي غير متوازن هو ما يؤدي إلى تلك الأمراض، ويمكن الوقاية منها باتباع نظام غذائي صحي

  • كذلك مرض الكورونا يتأثر بالتغذية. كيف؟ تساهم التغذية الصحية بالمناعة. تظهر الدراسات أن مرض السكري، السمنة ونقص المغذيات هي عامل خطر للإصابة بعدوى فيروس الكورونا، مضاعفات المرض والوفاة. الأخبار الجيدة؟ هناك ما نقوم به!

5 أسس لنظام غذائي صحي، ومناسبة لكافة الأعمار

التنوع يجب أن تحتوي قائمة الطعام على مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية بما في ذلك الخضراوات، والفواكه، الحبوب الكاملة، البقوليات، زيت الزيتون، ثمار الجوز والبذور على أنواعها.

الطبخ المنزلي عند الطهي في المنزل يمكنك ضمان الصحة والنضارة. استعينوا بالرموز الخضراء على الجزء الأمامي من العبوة -أنها علامة الأطعمة الصحية بالنسبة لكم.

شرب الماء من المهم تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر أو على بدائل السكر

تناول الطعام بانتظام- من المستحسن الحرص على تناول وجبات الطعام بشكل منتظم وكذلك تناول الطعام بمشاركة أفراد العائلة او الأصدقاء. لا ينصح ابدأ بتناول الطعام مقابل الشاشات.

تجنب الأطعمة والمنتجات فائقة التصنيع ومن منتجات ذات الرموز الحمراء

هل تريد معرفة المزيد عن اتباع نظام غذائي صحي خلال فترة الكورونا؟

الأطفال

البالغين

المسنين