פעילות גופנית

הפעילות הגופנית משפרת את הבריאות, שומרת ומחזקת את השרירים והעצמות, משפרת את מצב הרוח ומסייעת בהפגת מתח. גם אם הפעילות נעשית בבידוד וגם אם מחוץ לבית, חשוב לנצל את היתרונות שלה

מזיזים את הגוף

5 דרכים פשוטות להוספת פעילות גופנית, במסגרת שגרת קורונה

  • צוברים דקות - הכמות המומלצת לפעילות גופנית היא 150 דקות בשבוע למבוגרים ו-60 דקות ביום לילדים.
  • כל פעילות נחשבת ומצטברת - משחק ספורטיבי, הליכה ממקום למקום ופעילות בחיק המשפחה, הן דוגמאות לפעילויות ספורטיביות שבהחלט נחשבות ו"נספרות" כחלק מכמות הפעילות היומית המומלצת.
  • מורידים מתח - מישהו בבית מתחיל לפתח סימני מתח, חרדה או דכאון? חשוב לאפשר ולעודד אותם לפעילות גופנית. פעילות כזו יכולה להשפיעה לטובה ולהוריד משמעותית סימפטומים של חרדה ודכאון.
  • מתרעננים תוך כדי הלימודים - תכננו מראש, לכם ולילדכם - בין זום לזום, זמן לפעילות גופנית, בבית או בחוץ. בונוס: פעילות גופנית מסייעת להצלחה בלימודים.
  • מונעים התמכרויות - כלל לחיים: בכל פעם שבא לך סיגריה או אלכוהול, זה הזמן לפעילות גופנית מרעננת. הספורט יעזור בהפחתה של התנהגויות ממכרות כגון צריכת מוצרי טבק, אלכוהול וסמים.

כמה רעיונות מדליקים לפעילויות כאלו

ילדים

  • פעילות גופנית בבית - מצגת עם מגוון רחב של פעילויות גופניות שונות אירוביות, כוח, מתיחות והרפיה.
  • משחקים של פעם  – 60 רעיונות להיות בתנועה עם הילדים גם בבית.
  • תופסת פירות וירקות - מפזרים ברחבי החדר תמונות של פירות וירקות או פירות וירקות מפלסטיק ומחלקים סלסלות למשתתפים. המטרה היא לאסוף כמה שיותר פירות וירקות בזמן קצוב. אסיפת הפירות והירקות תהיה באופנים שונים כגון: קפיצה על רגל ימין, קפיצות צפרדע, ריצה מהירה, הליכת סרטן ועוד.

מבוגרים

קשישים